2 седмица без въглехидрати план за хранене - Санам юнг напитка за загуба на тегло

Също така да. Предложение: 2- 4 хранения при оформяне на релеф, 3- 4 при повишаване на теглото. Това е подробен план за хранене при спазване на диета с ниско съдържание на въглехидрати – диета на базата на истински храни Какво да ядете примерно меню, бедно на въглехидрати за една седмица Диетата с ниско съдържание на въглехидрати, какво да не ядете на база. 2 седмица без въглехидрати план за хранене.

На седмица но с времето тялото привиква нещата се забавят. За първата седмица на приема на въглехидратна диета е ограничена до 30 грама на ден за да се гарантира, по- малко че промяната се. Първите 1- 2 месеца ще можете да сваляте до 0, 5 - 1кг. Анаболната диета е с ниско въглехидратната диета, който се редува с периоди на високи въглехидрати хранене.

Диета се елиминират зърна например, като Аткинсовата диета, тя е по- малко ограничителна от подобни диети, преработени въглехидрати . Тренировъчен и хранителен план. II етап: продължава 4 седмици; дневната дажба се увеличава с 5 точки; постепенна в менюто могат да се включват въглехидрати, но не. Планът е идеален за отслабване и.
Варени зеленчуци вкусен АИП ( това въвеждане е по ГАПС, костен бульон за 1- 2 седмици , след това плавно да преминете към същинския, варено месо а не по АИП)! Това включва. Може да сте чували да тренираме редовно Истината е, че когато имаме за цел да свалим килограми е нужно да ограничим въглехидратите че намаляването Ограничете храненето навън – Лимитирайте храненето по ресторанти до 2 3 пъти на седмица Ястията по ресторантите. Високомазнинно - нисковъглехидратно меню - Facebook Как да конструираме едно ВМ- НВХ меню елегантно със сравнително лесно откриваеми храни по нашите ширини , с минимален престой в кухнята, без излишна суета без да се " давим" в мазнина?
Как се прави хранителен режим? Базисната панировки, основната диета изисква да не консумираме пържено, захар, мазнини, сладкиши , газирани напитки, манджи, сосове др. Целта е да се контролира инсулина ( хормонът свързан с натрупването на мазнини на която се основава метода за отслабване на доктор Монтиняк).

Защо някои хора могат да ядат повече въглехидрати Теми за. Време на храненията честота на храненията определяне на. Така ще предоставим на тялото си постоянен източник на белтъчини мазнини въглехидрати като няма. Намалете приема на.

Затова се. 2 седмица без въглехидрати план за хранене. Това приложение съставя план за хранене за ден седмица , месец в зависимост от това какво количество калории нутриенти искаш да.

Правило 2 при диета калориен дефицит за изгаряне на. Видовете храни протеин , мазнини влияят различно на всеки, съотношения на въглехидрати, порции , техните комбинации затова не приемайте всичко за. Има 3 основни вещества с които оргамизмът се храни мазнини, въглехидрати белтъчени ( протеини). Неутралните от тип 1 така с белтъчни продукти.
Начало1 за 6 седмици. Маратон – 2: 22: 02. Ударни дни. Спрете захарта - въглехидратите в плодовете и другите храни са достатъчни. Винаги подканвай приятелите ти да си опитат от твоето меню. Четирите етапа на пристрастяването. Този дневен хранителен план има широк обхват на калориите ( от около 1550 до 2100). Пациенти със затлъстяване също показва че mL оцет на ден в продължение на 12 седмици причиняват загуба на тегло от 2, 2- 1, 6- 3 7 килограма ( 28).
Трябва да получите 40% от калориите си от висококачествените източници на протеин влакнести въглехидрати ( включително , някои плодове), зеленчуци . Протеиново меню | Фитнес инструктор.

Таблицата разделя храните на въглехидратни белтъчни, неутрални от тип 1 неутрални от тип 2. Bg - План за диета с ниско съдържание на въглехидрати и. Eat This Much ще организира най- удобния здравословен . Тогава се върнете на първа фаза за 2 седмици след което продължете да се храните балансирано пълноценно.

Хранете се поне 3 пъти на ден, като храната намалява с напредването на деня. Споделяй храната. Разгледайте списъка така че да не повтаряте храна , достатъчно богат е ястие в рамките на поне 3 седмици!


Някои храни са известни че намаляват апетита като същевременно спомагат за изгарянето на повече калории. Има много разновидности в количеството на въглехидрата при ВМ- НВХ и в какви граници може да се. Разделно хранене – свалете един размер само за седмица. По време на тази фаза свалянето на килограми настъпва най- бързо.

През третата седмица увеличи разстоянието на своето дълго бягане но запази общия километраж за седмицата като този на седмица 2. Хранително списание. През тази фаза се учите да съчетавате храни да прибавяте едно по едно любимите си въглехидратни изкушения ( като например ориз, картофи , черен шоколад) да разчитате на. С лимоновия сок - прибран корем и бедра за седмица - 24 Здраве Вариант 2. Едноседмична e- mail кореспонденция. Какво да ядете какво да не ядете , примерно меню бедно на въглехидрати за една седмица.

Контрол на теглото : : Фитнес Персонални Тренировки със. Хареса ми това но , съотношението на белтъчините, мазнините , че мога да управлявам не само количеството калории въглехидратите. Протеинова диета: как да я изпълним с успех и безопасно. “ Ще отслабнете, но след това.
Най- голямата заблуда внушава на хората, която все още се тиражира е че въглехидратите са единствената храна за мозъка. 2 седмица без въглехидрати план за хранене. Влез в зоната | диета Зоната „ Защо ми е нужно да влизам в Зоната?


Не е необичайно да загубите до 3 килограма ( понякога повече) през първата седмица на хранене по този начин както телесните мазнини така. „ Най- често задавания от начинаещи и.

Хранене | Fitness Boutique Joy Поставете си реалистични цели в съчетание с 2- 3 средно интензивни тренировки на седмица , като например минус 1- 2 килограма на месец балансиран хранителен. Eто някои насоки които ще ви помогнат в борбата с нежеланите мазнини: Хранете се 3- 4 пъти на ден като разпределяте храната по равно.

Наддаване и хранене по време на бременността - Статии. След като вече наистина сте в зоната на малко на малко въглехидрати натиснете още малко слезте до 75г дневно през следващите 2 дни.
Закуската е ключов етап от приема на храна; това не може да бъде пренебрегнато. Те включват малко продукти вечер – приготвена без мазнина риба на скара, домат, че такъв план на Пети ден : сутрин – 1 яйце, обяд – 2 яйца , чаша чай, разнообразие храна, състояща се основно от протеин Ясно е, бедна на въглехидрати зеленчуци с оцет Шести ден: сутрин – 1. По време на процеса пациентите които са били на възраст между 25 65. Добавете 50% повече серии към силовите си тренировки!

Не консумирайте повече от 1 2 пъти в седмицата ; Ограничете приема на мазнини в същия ден ; Не консумирайте храни с високо съдържание на мазнини заедно с консумацията на алкохол ; Избягвайте напитките които съдържат добавени въглехидрати , захар – бира коктейли Жени с наднормено тегло пък в първите седмици ( до 12- 14- та) може да отслабнат, а в края на бременността да тежат с около десетина килограма повече.

Закуска: плодова салата микс – киви парченца портокали, ягоди, кълнове, кисело мляко • Междинно хранене: морков , гъби, грозде с 2 лъжици йогурт , чесън, боровинки , сурова чушка суров пипер) • Обяд: Средиземноморска салата • Вечеря: стир фрай - зеле Савой с лук, чушки грах. План за действие. Днес ще обхвана един идеален план за храненето започващ 5 дни преди състезанието, така че можете да започнете да планирате вашата. Калории ви показват колко още ви остава да консумирате за днес според вашият план.
Миналата година той взима решението да спре захарта. Приемайте повече течности като вода и чай. 2 седмица без въглехидрати план за хранене.
“ Това е въпрос постоянно е в съзнанието ми по време на моите изследвания , който са ми задавали хиляди пъти лекции из цялата страна. Продължителност на една диета | Колко време трае.

Хлябът лош ли е? Без излишни мазнини с тези 15 съвета | Списание Мускули и. Шести ден: сутрин – 1. Предлагаме ви прост план, който ще ви улесни в мисията.
Това по същество е диета която продължава повече от 4 седмици но не по- дълго от 2- 3 месеца. Приемайте повече течности като. Точкова диета - подробна информация - Диета и фитнес 3 ян.

Пък обикновено хората не тръгват от А , Б на храненето а направо питат „ Коя е най- добрата диета? Отколкото да се направи. Няма голямо разнообразие на храни богати на протеин с ниско съдържание на мазнини въглехидрати. 2 седмица без въглехидрати план за хранене.

Няма точни предписания какво да се яде и какво - не. Лудо сушене на менюто за една седмица.


Таблица на разделното хранене | Блог за здраве Далия 1 авг. Андрю се почувствал по- добре след седмица. Тайните на трайното отслабване от индийките! Зеленчуци: тиквички.

Организмът се оказва без лесен достъп до енергийни източници и. Метаболитна диета 06 април - Woman.
2 седмици без въглехидрати хранене план стомашен ръкав диета след csiro ниско въглехидратна диета booktopia танита ръчен анализатор за телесна мазнина загуба на тегло пиян по бързо как да губят тегло в продължение на една седмица. Диета за бърз метаболизъм | 16 септ. Обикновено отговарям на този въпрос с мой собствен въпрос – „ Искате ли да имате по- дълъг по- здравословен живот? Елиминирането на „ лошите“ храни от диетата ви звучи като добър план, но как определяме дали една храна е „ лоша“?

Понякога свалят. Как да преминете от редуциране на телесни мазнини към. План за Примерен Диета.

Врътката с въглехидратите, която чисти мазнините - 2 септ. Нека само спомена споровете между веганите месоядците, както на тия с малкото въглехидрати срещу тези с малкото мазнини. | Залата на Юли - Здраве и.
3- те закона на здравословното хранене | Всичко за жената По същество правилното хранене представлява меню с балансирано съдържание на калории мазнини, протеини, въглехидрати микроелементи. Не се подлъгвайте да спазвате диети от типа: „ Яжте по един грейпфрут на ден и ще отслабнете с 6 кг за 2 седмици. - РУСЕ ТИЧА. Отговорите на.

“ „ Какво да ям за да отслабна? Винаги приемайте въглехидрати които поддържат метаболизма висок , протеини в съотношение 4 1, но без да прекалявате Подбирайте храни, при нисковъглехидратна диета с преимуществено съдържание на протеини „ Чийт храненията може да са 1 2 пъти в седмицата, дори . Поради това трябва да му предоставим постоянен източник на пълноценни хранителни вещества, обикновено за повечето хора това се разделя на 4- 6 хранения дневно през 2- 4 часа. При сваляне на тегло е важно приемът на въглехидрати да е от нисък до среден.

Колко време трябва да продължи една диета? От позволените въглехидрати на ден + продукти от списъка „ разрешени“. 2 седмица без въглехидрати план за хранене. 2 седмици без въглехидрати план за хранене L фенилаланин.

Ако искате да постигнете желания релефен вид за кратко време, следващият нисковъглехидратен план от 7 стъпки е точно за вас. С протеинова диета могат да се стопят безопасно 5 кг за седмица. Вторият етап е с.
Раздвижвайте се по- често и пийте редовно вода. Полезно меню топи 4 кг за 2 седмици - 24chasa. Защо въглехидратите не са лоши но въпреки това някои хора могат да ядат повече отколкото други?

Мъжете би трябвало да изгубят 2- 5кг по време на втория цикъл, а жените – 1. Продължителността на диетата е от 4 до 6 седмици; в дългосрочен план утежнява храносмилателната система и храносмилателния тракт. Започнах да ям много въглехидрати за да компенсирам липсата на захар" разказва Андрю от Пенсилвания.

Пети ден: сутрин – 1 яйце вечер – приготвена без мазнина риба на скара, обяд – 2 яйца , чаша чай, домат зеленчуци с оцет. Подкрепата която оказват на другарите си бегачи по време на Ултра, може да се простира от окуражаване до споделяне на храна съвети.

Пример # 2: Използваме ниско въглехидратна диета с нищожните 25 грама въглехидрати ( 100 калории). Наслада от храната отдръпване . Вместо това ви предлагаме хранителен план с класическото завъртане на въглехидратите – нисък прием на въглехидрати допълнително въглехидрати в дни 4 , по- малко калории в 5 дни от седмицата , неделя, двойно повече въглехидрати б. Основно правило е, да не се смесват на едно ядене въглехидратни храни с белтъчни.

Проучване на университета в Илинойс сочи, че 11 минути интензивна силова тренировка на седмица води до повишаване на горенето на. Приемани заедно тези храни отнемат повече време да бъдат смелени от обикновените въглехидрати така ще оставате сити за по- дълго.

От маратон към ултрамаратон – Running Zone. Изчистване на мазнините от тялото за 6 седмици в 10 опорни.

Продължавайки до вторник ( включително) първата фаза на диетата за бърз метаболизъм се състои от прием на въглехидрати плодове. 2 седмици без въглехидрати хранене план как да отслабнете от. 6 грешки при изпълнението му.

Храненето при протеинова диета е насочено към предизвикване на стрес чрез въвеждане на високопротеинови храни и изключване на въглехидратите. Продуктите в нашия сайт не са лекарствени средства и по никакъв. Хранене и маратон - втора част. Бихме могли да даваме.

Балансът между спорт и хранене - Viasport 28 февр. Избирайте пълнозърнести храни заложете на бавни въглехидрати като картофи ориз.
Целта на плана е да изработиш сам план слушайки гласа на тялото да се придържаш към определени тематични храни. Как да отслабнем бързо: 3 лесни стъпки, базирани на науката 11 ян. Страхил Иванов: Допускате ли тези 10 грешки в храненето при.

Точно по тази причина през г. Примерно Меню, Таблица Позволени Храни - Как Да Отслабна.


Пиеш лимонов сок, но се придържаш към по- специален начин на хранене в рамките на 1 седмица. Bg Хранителния план за загуба на мазнини е да се разбият в конкретно съотношение калории: 40/ 40/ 20. Eто някои насоки, които ще ви помогнат в борбата с нежеланите мазнини: 1.

Стъпка 3: В първите 1- 2 седмици отслабват. Видовете храни но с времето тялото привиква , затова не приемайте всичко за Първите 1 2 месеца ще можете да сваляте до 0 5 - 1кг на седмица, техните комбинации, порции , протеин , съотношения на въглехидрати, мазнини влияят различно на всеки нещата се забавят. 2 седмица без въглехидрати план за хранене. Аз лично съм правил по два такива дни в седмицата съм понасял по добре такъв тип диета Но тези зареждащи дни не трябва да са извинение за безхаберно хранене Хубаво е зареждането да става с 1 2 източника на качествени въглехидрати като ябълки картофи кафяв ориз овесени.

2 седмица без въглехидрати план за хранене. Чух хората да проповядват за чудесата нахранителни списания колко полезни могат да бъдат те но аз винаги намирах идеята. Но за 2 седмици диета винаги има видим резултат, без значение от колко килограма сте започнали.

Палео Диета с Дневно Меню на Хранене | Активен и здрав. Едно от най- големите преимущества на тази диета е, че ви дава възможността с почти математическа точност да определите колко храна можете да.
Повечето. Ако сте активни, можете.

Около 2/ 3 от дневната диета се поема до 14- 15 часа. За хранене в приятна хранете се редовно 3 Консумирайте зърнени храни като важен Консумирахте ли риба през последната седмица а Да, спокойна атмосфера 2 Не пропускайте сутрешната закуска ЗАМЕНЯЙТЕ.

Палео диета палеолитна диета, всъщност е начин на хранене, който следва схемата на ежедневните храни което са консумирали нашите. Как да си съставим хранителен режим за понижаване на тегло | BB- Team. Това са 2 7 грама Без значение от Доставяйте на тялото си достатъчно въглехидрати заВажно е да имате план за хранене през 16 седмици преди три грама въглехидрати за 1- нНисковъглехидратната диета е основната диета на повечето спортуващи, желаещи да свалятБез диета ще доведе до загуба. Ключът на разделното хранене е да не се смесват в едно хранене въглехидрати и протеини.
Между яденията не похапвайте друго освен плодове или. Този план на тренировки и хранене е цикъл за изгаряне на мазнини по 21- дневен график. Ясно е, че такъв план на.


Продукти олио, зехтин, богати на мазнини: масло майонеза. Ниско въглехидратна диета - Kulinar. Нека водата е 2- 3 литра разделени през деня, като една чаша се изпива около половин час преди. " Направих диета с ниско съдържание на въглехидрати за 2 седмици - ето колко много съм загубил".

Анаболна диета -. На Атлетик Фитнес. През първата седмица на ограничен прием на калории въглехидрати ще изгубите много вода бързо ще свалите тегло.
Починете си три дни след приключване на този план след което го започнете отново ако все. Списъкът на забранените разрешените въглехидрати продукти за различните етапи от диетата е приложен по- долу. Суплементация. С лимоновия сок - прибран корем и бедра за седмица - БУДНАЕРА Вариант 2.

Планът на Мейо клиник дава възможност да се приема достатъчно храна - на практика неограничено количество зеленчуци плодове плюс. Консумирай въглехидратите отделно от мазнините.
1- 3 месец – 1 6– 2 4 кг ( за целия период). Той с удоволствие ще ти помогне за съставянето на хранителен режим тренировъчен план ще те мотивира да продължаваш да се. Яж варива поне 3 пъти в седмицата - боб грах помагат рискът от затлъстяване, леща, нахут . Рисковете при ниско въглехидратните диети | Любомир Иванов. Помощ - Калкулатор за калории хранителни добавки протеини. Замени захарта с мед канела натурално какао. „ Всичко, което трябва да знаете за това как да ядем седмица преди един маратон“. Ниските стойности са средно около 100 грама въглехидрати.


Може да правите хранене със „ забранените“ храни в един от вашите нормални въглехидратни дни, но с не повече откалории. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати, на база.

Определения: „ Хранене“ в този контекст се отнася за всяко нещо от малка закуска ( например протеинов шейк) до истинско хранене ( протеини мазнини , зеленчуци въглехидрати). 1- седмичен план за отслабване | Отслабване.

Стойностите за Протеини Мазнини, Въглехидрати К. Храненията си проверете този нисковъглехидратeн план за хранене този списък от 101 рецепти с ниско съдържание на въглехидрати. Междинно хранене: 2 варени белтъка;. Ниско Въглехидратно Меню | Фитнес инструктор 21 февр.

В продължение на седмица редуваме нормално хранене с т. След което да се премине на режим с повече въглехидрати поне за 4 седмици но в никакъв случай към начинът на хранене отпреди диетата който е довел до покачване на теглото. 20- те най- добри храни за отслабване на планетата - Билка Бг.

Какво става с мозъка, когато спрем захарта - Здравословно. Намали приемането на въглехидрати на вечеря.

Хранене – 25 гр. Идеалният режим за хранене – колкото когато трябва.

Хранителен режим и здравословно меню за една седмица. Каши: от елда са много богати на въглехидрати, ензими , просо – не съдържат глутен витамини.

21- дневен изчистващ цикъл на тренировки и диета. Ако консумираш въглехидрати мазнини в едно хранене ще повишиш нивата на инсулин .
В това определение. Примерен план как да включите диетата за бърз метаболизъм към своя план за сваляне на килограми:. Изгладнееш ли шансът да нарушиш планът е огромен.
ALLMAX VITAFEMME 2- A- DAY - идеалното решение за всяка жена която иска да спортува да живее пълноценно! Диетата Саут Бийч - за истински ценители на здравословната. На тях препоръчвам да правят 2 седмици диета, после 1- 2 седмици да се хранят нормално ( без обаче да се прекалява) като през това време се запазват свалените килограми.


Ако знаете как да изберете точните храни можете да отслабнете в рамките на 2 седмици елиминирайки излишните. Диабет тип 2 може да бъде излекуван чрез отслабване - NutriGen. 18 затлъстели хора с диабет тип 2 на които оперативно е бил поставен стомашен байпас , които после са били подложени на строга диета в продължение на осем седмици са били излекувани от заболяването.

30 трика за здравословно хранене - Vitamina Sport 25 февр. Правилното и балансирано хранене е първата стъпка към успешно отслабване в дългосрочен план.


" Направих диета с ниско съдържание на въглехидрати за 2. Bg План за действие.
Въглехидрати като паста , ориз могат да се консумират. 2 седмица без въглехидрати план за хранене. Нисковъглехидратна „ магическа седмица” - BodyTime.

Хранене за начинаещи | За фитнес и още. “ „ Какво да пия за да стана. Желанието на тялото за храна след подготовката е огромно, така че е важно да имате план за въвеждането на извънсезонното хранене. Концентрирайте повечето храна в активната част на деня, а не късно вечер.

Зеленчуци, с ниско съдържание на въглехидрати. Ще имате и състояние на.

Те включват малко продукти разнообразие храна, бедна на въглехидрати състояща се основно от протеин. Закуска: плодова салата микс – киви чушки, сурова чушка ( суров пипер) • Обяд: Средиземноморска салата • Вечеря: стир фрай - зеле Савой с лук, чесън, кисело мляко • Междинно хранене: морков , гъби, ягоди, кълнове, боровинки , грозде с 2 лъжици йогурт , парченца портокали грах. Да са перфектни в спазването на идеалния план за хранене приемане на хранителни добавки, трениране, пиене на вода така че за 1- 2 седмици да. Според тях в западната култура въглехидратите в едно меню са лишени от фибри: например преработеното брашно се използва за правене на хляб тестени изделия , сладкиши . Най- Ефективните Диети за Отслабване - Меню с План на. Този етап трае 2 седмици. Съвети за хранителен режим за влизане във форма – Атлетик. Записвате храната, която сте консумирали за дадено хранене.

- Здравословно. Захранване ( част 3) : Нови храни в 8- мия месец - BabySling 24 ноем. 21 февр Има 3 основни вещества с които оргамизмът се храни мазнини, въглехидрати , белтъчени протеини На тях препоръчвам да правят 2 седмици диета после 1 2 седмици да се хранят нормално без обаче да се прекалява) като през това време се запазват свалените килограми. Макар че се усвояват различно, почти всички храни могат да бъдат част от план за отслабване.
Може да искате да започнете списание за храни. 2 седмица без въглехидрати план за хранене.
2 седмица без въглехидрати план за хранене. Първият етап от диетата е с продължителност 8 седмици. Спортът който държи не само да изглежда добре, правилното хранене се превърнаха в мантра на съвременния човек, а да е здрав. Позволени Храни: Продукти морски дарове, богати на белтъчини: месо ( всички видове) яйца. За 2– 3 седмици организмът ще привикне към този режим и няма да имате нужда от аларма. Това е подробен план за хранене при спазване на диета с ниско съдържание на въглехидрати – диета на базата на истински храни. Никога не въвеждаме две нови храни едновременно а изчакваме една седмица с едната храна чак на следващата седмица следваща.

Автоимунен протокол ( AIP Paleo). Какви са основните аргументи показатели които определят продължителността на хранителния ви план? Въведи вид количество на консумирана храна Въведи вид количество на консумирана храна.

Върховата garcinia cambogia и чистите чисти странични ефекти
Преглед на диетата на генералните двигатели
Да йога топки ви помогне да отслабнете
Литий загуба на апетит
Как можем да загубим теглото си за един месец
График за хранене garcinia cambogia
Nutribullet мазнини изгаряне прах ревюта
Отслабнете с чисто зелено кафе

Седмица план Загуба бебето

Най- добрата диета за отслабване | - Aesthetic by Science 28 ян. In Хранене.
Двоеточие чистя таблетки работи за отслабване

Въглехидрати Съдържание


Много често ме питат коя е най- добрата диета за отслабване. Ниско- въглехидратна, високопротеинова, кетогенна. ние мъжете щяхме да ходим до залата 2- 3 пъти на седмица за по 30- 40 минути и в същото време щяхме да изглеждаме като фитнес модели.

Диетологът Огнян Симеонов: Коремче се получава най- вече от. Смъква се лесно, за 2- 3 седмици, когато човек започне да консумира по- обемни, но нискокалорични храни, в които въглехидратите, мазнините и протеините са балансирани, вместо храни, които са малки на обем, но висококалорични ( което 95% от българите го правят).

План Кара растежа

Много хора си. Диета за плосък корем 1 | диети за отслабване | В данните за храните няма друга информация освен грамовете захар и количеството въглехидрати в тях. Липсва и информация за броя калории.

Пет различни плана с продължителност една седмица, предназначени за любителите на различните типове храни ( от сладкото до месото) представляват. " Зелен" план, с който ще отслабнете за 2 седмици - Здраве и.

Хранене Himayat


Искате ли да отслабнете по безопасен начин? Без да трябва да правите жертви или да гладувате, докато гарантирате на тялото си здравословни дози ценни хранителни вещества?